自転車ダイエットはママチャリでは効果なし?通勤で5km走ってみた!

6a78e68a35692c595836ab3b9a1bbe54_s

自転車はダイエット効果が高いと言われていますが

ママチャリでも同じように効果があるのでしょうか?

私が通勤で毎日片道5kmママチャリで走っていたので

その成果を報告させていただきますね。

sponsored link

ママチャリって痩せれるの?

 

ママチャリって学生時代から乗っている人も多く

私も中学生頃からママチャリで移動していました。

 

ダイエット効果を期待すると

スポーツバイクとかの方が痩せれそうですが

実際はママチャリの方が進みにくいので、

同じ距離ならママチャリの方がカロリーを消費すると思います。

 

クロスバイクやロードバイクはスピードが比較的楽に漕げるので

遠くまで行くことが容易なんですよね。

 

例えば隣の県とか町まで自転車で行くのも

ママチャリならきついですが、クロスバイクなら

普通に頑張れば行けます。

 

なので普通にママチャリでも毎日30分ぐらい漕げば

ダイエット効果は十分にあるでしょう。

 

というか私は片道20分(約5km)、往復45分の職場をママチャリで通勤してましたが

めちゃくちゃ痩せましたよ。

 

本当に半年ぐらいでびっくりするぐらい、周りに気づかれるぐらい

痩せましたからね。

 

当時はアルバイトでシフト制だったのですが

早朝の時間帯が多く、朝の6時とかに出発していました。

 

そうすると人も少ないので結構スイスイ行けて

ストレスも少なく心地よかったですね。

 

夏とかでも朝は涼しいですから。

 

自転車で移動するのに慣れてくると

維持費が全くかからないので経済的にもいいですね。

 

せいぜいパンクしたときぐらいですから。

パンクなんて年に1回ぐらいしかないですし。

 

sponsored link

 

なのでママチャリの通勤ごときで痩せる訳ないと

決めつけるのではなく、ぜひ明日からでも自転車ライフを始めてみてください。

 

筋肉がついてくると、次第にママチャリを漕ぐのも楽になってきて

移動範囲も広がっていきますよ。

 

私はママチャリでもクロスバイクぐらいのスピードで走れますしね。

もちろん安全運転の範囲ですが。

 

ダイエットの為に1日30分自転車で走るという目的で

自転車でブラブラするよりは、どこか行く目的があった方が良いと思います。

 

一番簡単な目的が職場とか学校ですね。

他にも私の場合は街中まで自転車で30分ぐらいかかるので

そこまでは毎日行くので必然的に自転車で1時間ぐらい走っていることになります。

 

仮に10キロぐらい街中から離れてて

電車を活用せざるを得ないという人ほど

クロスバイクとかを買ってほしいですね。

 

スポーツバイクなら10キロの通勤は楽勝ですよ。

 

ただもし片道10キロをママチャリで通勤したら

痩せるでしょうね。笑

 

2か月ぐらいで効果がでるんじゃないですか?

 

自転車と同じ原理のエクササイズマシンもありますが

私は普通の自転車を推奨します。

 

というのもサイクリングマシンは風景が変わらず

私の場合は乗る気にならないんですよね。

 

自転車なら町の移り変わりが楽しいですし

天気のいい日なら風が気持ちいいですからね。

 

ただ夏は日焼けには注意したいですけどね。

日焼け止めしないと真っ黒になりますから。

 

 

sponsored link


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ