腹筋ローラーと普通の腹筋の違いについて!続かないのはどっち?

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腹筋ローラーと普通の腹筋にどのような違いがあるのでしょうか?

実際にどちらも経験したことのある私が解説したいと思います。

また続かないのはどちらだったのか、実際のトレーニング期間も紹介します。

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腹筋ローラーと普通の腹筋、続かないのはどっち?

 

筋トレというものは続けることに意味があるので

どれだけ筋肉が簡単に付けられる器具でも

続かなかったら意味があまりないことになってしまうかもしれません。

 

たまに一週間とかで成果を求める人や

ひどい人だと一日で成果が出たなんて言う人もいますよね。

 

確かに成果を出ていると信じることは

長い筋トレを続けるうえでは非常に大切です。

 

というのも筋トレで成果が出始めるのは

早くても二カ月は必要だと私は思うからです。

 

60日間成果が出ないと途中で投げ出してしまう可能性がありますが

そこを信じ続ける、少しの筋肉の違いでも喜ぶことは大切です。

 

現に私は腹筋ローラーを4カ月ほど続けているのですが

10日目に少し腹筋が硬くなったような気がして大喜びしましたし

それを糧に10日の10倍以上の期間を頑張り続けることができました。

 

私は性格上、なんとなくやると

続けられないタイプなので

腹筋ローラーを続けることで

仕事ができるようになると

信じて頑張り続けました。

 

また期間を設けて周りに言うようにしましたね。

今回なら5月までに腹筋を割る!

と周りの人間に言いまくってましたから。笑

 

ですがこれが本当に効果があって

周りに言うことで、

達成できずに恥をかくわけにはいかない

という気持ちで奮闘できるんですよね。

 

先ほども述べたとおり、私は腹筋ローラーを4カ月継続しています。

普通の腹筋も3カ月ぐらい続けたことがあります。

 

ですが実際にどちらが続けやすいかというと

圧倒的に腹筋ローラーと答えますね。

 

理由は3つで

1つ目は

明らかに効果が違いすぎることです。

 

腹筋ローラーの5回は普通の腹筋の50回ぐらいに相当するかもしれません。

私はそう実際に感じています。

 

2つ目は

回数が少なくて済むことです。

腹筋ローラーを10回やれば、

腹筋のトレーニングとしては十分すぎるぐらいです。

 

回数が少なければ時間が短縮できますから。

時間がかかるとめんどくさくなりますし

時間がない時に手抜きになりそうですから。

 

3つ目は

器具を使っているということです。

腹筋ローラーは安いとは言っても立派な腹筋トレーニング器具です。

 

腹筋がしっかり鍛えられるように

開発されていますし、

すぐに筋肉痛になったりすると

成果が目に見えて分かるのでいいですしね。

 

自重筋トレはお金はかからないですが

その分効果もあまり期待できません。

 

自重にこだわる人は器具を使ったことがない人も多いです。

 

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そういう人がスポーツジムに行くと

驚愕する姿を私は何度も見てきましたし

私もその一人だったからです。笑

 

そしてスポーツジムの腹筋台より

絶対に腹筋ローラーの方がオススメです。

 

腹筋台の種類にもよると思いますが

私が使った腹筋台はあまり効果が感じられず

普通の腹筋と大して変わりませんでした。

 

腹筋ローラーならそんなことはあり得ません。

やり過ぎたら筋肉痛が怖いのでセーブしてしまうぐらいです。笑

 

ほとんど筋トレが続かない私が

4カ月も続いていますし

実際長年人気があり続けるのは

普通の腹筋よりも良いからでしょう。

 

腹筋ローラーって転がるだけで良いですし

トレーニングする時の、心の抵抗が少ないです。

 

グリップを握ってそのまま前に転がるだけ

ちょっとした遊びのような感じでできます。

 

この遊びのような感じであることが

続けやすい秘訣かもしれないですね。

 

実際4カ月間めんどくさいと思ったことはあっても

つらいと思ったことはあまりありません。

 

普通の腹筋はやる前からつらいです。笑

 

つらくて効果の少ない筋トレよりも

楽で効果の高い筋トレを選ぶべきだと私は思うのですがどうでしょうか。

 

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One Response to “腹筋ローラーと普通の腹筋の違いについて!続かないのはどっち?”

  1. 子猫包囲網 より:

    失礼します。実は、腹筋は週5で100ぐらいをなんとなくつ続けていたのですが、ふと部屋の端っこで忘れ去られた1000円をローラーを手に取って10×3をした次の日、かつて無いほどの筋肉痛が……。それで、ちょっと調べたらこちらに辿り着きました。楽しく読ませて貰ってます。頑張ってください。

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