目が乾くと痛い?対処法について!

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パソコンやスマホやゲームなどで

目が乾くことって多いですよね。

そんな時に目が痛いという症状が

ある方がおられるようです。

目の乾きの対処法について考えてみましょう。

 

目が乾くときの対処法について!

 

近年、コンタクトレンズの使用や映像機器の発達により

目に対する病気というものが増えてきました。

 

その中でもドライアイに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

 

私もドライアイに悩んでいるうちの

一人なんですよね。

 

かなり重度の方で一時外で歩けないほどでした。

 

眼科で目薬をもらったりしてましたが

やはり忘れるときもありますし…

 

何か対策方法がないかと

試行錯誤していた結果

軽減できる方法をいくつか見つけました。

 

まず冬にオススメなのが

マスクをすることです。

 

なんでマスクが?

っと思いますよね。笑

 

マスクって付けていると自分の吐息が上へ逃げるんですよね。

上に逃げたら目にあたりますよね。

 

吐息にはたくさんの水分が含まれているので

その空気に触れることによって

目の乾きを軽減させてくれます。

 

また暖かいので、目の血流が少しだけ良くなるように感じます。

というのも実際に眼精疲労もかなり軽減されているように私は感じています。

 

当時は重度の眼精疲労とドライアイで

外に歩けなかったのですが

マスクをつけると歩くことが可能でした。

 

日本ではごく当たり前に

マスクをつける習慣がありますから

夏以外なら毎日付けていても何ら問題ないでしょう。

 

冬と花粉症シーズンはマスクをつける人も多いですから

10月~6月ぐらいまではマスクをつけている時期がありましたね。笑

 

実際にマスクをつけてから

くちびるや口周りの乾燥も軽減されたので助かってます。

 

冬は目だけでなく顔も乾燥しますからね。笑

 

また部屋に加湿器を置いておけば

自分の家ではマスクをつけなくても大丈夫です。

 

どうしてもエアコンなどをつけますから

目が乾燥しやすいですしね。

 

冬の乾燥による健康被害や

春の花粉症にも加湿器は有効です。

 

また普通のマスクではなく

アイマスクで暖かくなるものが最近ありますよね。

 

あれ結構良いですよ。

 

やはり目の乾き、疲れには

目の血行を良くすることが一番です。

 

なのでシャワーなどで目を温めてあげると

疲れ目や乾きがかなり楽になるんですよね。

 

温めるという意味では

ラーメンやうどんの湯気でもかなり目が楽になるので

目がしんどい時はラーメンばっかり食べてた時期もありましたね。笑

 

ラーメンの湯気は、暖かいですし、なおかつ湿度も高いので

 

温かい+水蒸気→ドライアイに効果的

温かい→眼精疲労に効果的

 

ということで温かい蒸気は

目にとってはありがたいですね。笑

 

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また個人的にですが目が凝り固まって疲れていると

目がしっかり閉じにくいような気がするんですよね。

 

目が閉じられないと涙が出ないので

目の表面の水分がなくなっていきますよね。

 

なのでドライアイにもなっていたのかもしれません。

 

私の場合は、眼精疲労を改善すると目の乾きも治りました。

なので眼精疲労が原因でドライアイになる人もいるので

どちらが原因で症状が発症しているのかを知ることが重要です。

 

というのも私は最初は眼精疲労の治療よりも

ドライアイの治療ばかりしてたんですよね。

 

確かに症状は多少良くなるのですが、

根本的な解決になりませんでした。

 

もちろんドライアイが原因で

眼精疲労を引き起こすこともあるので

その場合はドライアイを治すことが大切です。

 

自分がなぜその状態になったのかを考えることが重要です。

 

目の疲れや乾きがひどい場合は

コンタクトレンズは控えた方がいいかもしれません。

 

コンタクトレンズは目の水分を

吸収する性質があると以前聞いたことがあるので…。

 

ドライアイが悪化する原因になる可能性があります。

 

最近ではおしゃれなメガネも多いので

私はメガネ中心、もしくは裸眼で生活しています。

 

 

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