眼精疲労の症状の頭痛のまとめ!治らないのはヤバイ?

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眼精疲労って本当にしんどいですよね。

代表的な症状として頭痛があるんですよね。

目の疲れによる頭痛の対策方法をまとめてみました。

また頭痛が治らない人もいるようなので

私の体験談を紹介しますね。

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眼精疲労の頭痛はどうすればいい?

 

眼精疲労で頭痛や頭が重い時ってありますよね。

私も慢性的な眼精疲労に悩まされています。

 

元々パソコンを使う仕事をしているので

ドライアイなどもあり肩や首が非常に

凝ってしまっているんですよね。

 

この「コリ」というものは実は肩や首だけでなく

頭にもあるんですよね。

 

私の場合は

目→頭→首→肩

の順番でコリが続いているような気がします。

 

筋肉が凝り固まることにより

血流が悪くなるので

肌荒れや薄毛の原因になると言われています。

 

私もそれを聞いてから頭皮マッサージを毎日していますよ。笑

実際に頭がガチガチに固い時は柔らかくなるように

マッサージします。

 

眼精疲労の改善にも良いのでオススメです。

 

結構気持ちがいいので、

毎日やるのも全然苦痛じゃないですね。

 

私はお風呂でヘッドマッサージをよくするんですよね。

やはりお風呂に入ると血流が良くなるので

眼精疲労には非常に良いんですよね。

 

お風呂でも血流促進効果と頭皮のマッサージにより

頭のコリは改善されますよね。

 

実際に入浴中に肩などを

マッサージをすると良いという話は有名ですよね。

 

マッサージ効果が上がるそうなので

頭皮マッサージもお風呂でやると効果が高いのでしょう。

 

私自身休みの日にスマホの使い過ぎなどで目が疲れた時は

お風呂に入って頭皮マッサージをしっかりすると

頭痛や肩こりも大分楽になりますね。

 

頭が凝ってると思ったら

お風呂に入らなくてもマッサージをするのはオススメです。

 

私も昨日凄く眼精疲労が

ひどく頭が重かったのですが

シャワーを浴びながら頭皮をマッサージを入念にしたところ

1日経過した今でも全く疲労感なくパソコンをみることができています。

 

目の疲労というと、目薬にすぐに頼ってしまいがちですが

そういった民間療法的なものでも十分に効果があるんですよね。

 

昨日と今日は目薬をさしていないので

しっかりと頭皮をほぐしてあげると

目薬以上の効果が得られる場合もあるのかもしれないです。

 

 

また眼精疲労による頭痛の時はガムをよく噛むようにしてますね。

というのも目の疲労がひどい時にガムを噛むとかなり改善されるんですよね。

 

実際に物を噛んでいる時に

頭を触っていただけると分かると思うのですが

少しこめかみなどが動いていますよね。

 

これにより頭皮が動くのでマッサージ効果のようなものがあるんだとか。

なのであまり噛まない食事方法よりは

しっかりよく噛んで食べる人の方が眼精疲労的には良いのかもしれません。

 

私はしんどくてパソコンを触れない時、

でもどうしても仕事をしなければならない時は

家で仕事をしている場合に限りガムを噛みながら仕事をしています。

 

ガムを噛みながらだと全然パソコン触れるんですよね。

眼精疲労も嘘みたいに改善されます。笑

 

眼精疲労に悩み始めた当初は

何をしていてもしんどかったのですが

食事中だけは楽になっていることに気づいたんですよね。

 

そこでガムを一日中噛んだことがありまして

顎が疲れ果てて、その日はご飯が食べれなくなったことがありました。

 

ですのでガムが眼精疲労に良いからと言って

ずっと噛み続けるのはやめてくださいね。

 

1時間ぐらい噛んだら休憩させてあげるといいでしょう。

 

 

また、遠くをみるというのも非常に効果があります。

いつもデスクワークで室内にいる人は

外に出て太陽の光を浴びてみてください。

 

太陽はやはり人工の光とは比べ物にならないです。

本当に物を明るく照らしてくれて

視力の悪い私の目でも遠くが見やすいです。

 

休憩中に散歩などをしてみてはいかがでしょうか。

 

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