ワンダーコアスマートの背筋のやり方は?有酸素運動で痩せる!

ワンダーコア スマート

 

(引用元:http://www.amazon.co.jp/)

 

ワンダーコアスマートで

背筋を鍛えることはできるのでしょうか?

また有酸素運動ができるとのことで

実際に痩せた人はいるのかどうか

背筋トレーニングのやり方などを調べてみました。

 

ワンダーコアスマートの背筋のやり方!本当に痩せる?

 

ワンダーコアスマートは腹筋マシーンと言う通り、

腹筋を鍛えるトレーニングマシンですが

背筋も鍛えることができるんですよね。

 

また腹斜筋も鍛えることができるので

体幹トレーニングとして非常に優れモノです。

 

腹筋を鍛えている人に比べて

背筋を鍛えている人は少ないですし

腹斜筋を鍛えている人はもっと少ないでしょう。

 

正直私も腹斜筋を鍛えたことはあまりないんですよね。笑

器具を使わなかったら鍛えるのが難しい場所ですから。

 

ワンダーコアスマートなら本来、

負荷をかけることが難しい

腹筋、背筋、腹斜筋を効率的に鍛えられます。

 

ではワンダーコアの背筋の鍛え方についてですが、

普通のクランチで背中を鍛えることができるようです。

 

つまり普通にワンダーコアスマートの

倒れるだけの運動を繰り返せば

腹筋と同時に背筋も鍛えられるということになりますね。

 

普通の器具無しの腹筋運動は

腹筋しか鍛えられませんし、しんどいですが

ワンダーコアスマートならはるかに楽に

腹筋とさらに背筋も鍛えることができます。

 

なので普通の筋トレのように

腹筋→背筋の順番で鍛える必要がなく

ワンダーコアスマートで倒れるだけで同時に鍛えられるので

時間が大幅に短縮できるんですよね。

 

筋トレ時間が短縮できると、

他のメニューをすることができますし、

継続力にもつながります。

 

というのも1時間と15分の筋トレを毎日続けるとしたら

ぜったい15分の筋トレの方が続きますよね。

 

筋トレ時間が短くなるのはそういうメリットもあるんですよね。

 

続けないと効果は出ませんから

続けやすいワンダーコアシリーズは人気があるんでしょうね。

 

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また腹斜筋のやり方は、椅子に座りながら

ワンダーコアを両足で踏むんですよね。

 

これにより太ももと

腹斜筋を鍛えることができます。

 

普通に腹斜筋を鍛えようと思ったら

寝ころんで横向きになって…

という風にかなりめんどくさいのですが

ワンダーコアスマートなら踏むだけで鍛えられるんですよね。

 

これって凄いことですよ!笑

私にとっては倒れるだけよりも

踏むだけで腹斜筋が鍛えることの方が驚きですね。

 

 

ワンダーコアスマートがあれば

倒れて踏んどけば、腹周りすべてが

トレーニングできますね。

 

また有酸素運動もできるんですよね。

有酸素運動は脂肪の燃焼には欠かせませんから

ダイエットには必須ですよね。

 

ワンダーコアスマートで

倒れた後に、有酸素運動をすれば

ダイエット効果が高まり一気に効果が表れるはずです。

 

実際に有酸素運動機能がついていない

ワンダーコアでも、信じられないぐらい痩せている人が多いです。

 

本当に半年で10キロとか…笑

 

なので有酸素運動機能がついているワンダーコアスマートを

フル活用すればどれぐらい痩せれるかはちょっと想像できないですね。笑

 

 

半年で15キロぐらい痩せる人が出てくるかな?笑

 

ちゃんと真面目にやればこれだけ効果が出るのですから

1.5万円ぐらい安いものですよね。

 

ダイエット食品をたくさん買ったりするよりも

時間的、健康的にも良いですし。

 

普通専門のトレーナをつけても

半年で10キロ痩せる人は

なかなか、いないと思います。

 

太もも、腹周り、ふくらはぎなど

体の中でも大きな筋肉を鍛えることができるで

体質変化にはもってこいですね。

 

体中の筋肉をつけて

別人に生まれ変わりましょう。

 

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ひとこと

 

踏むだけで、腹斜筋が鍛えられる運動も

テレビを見ながら、雑誌を読みながらできるので良いですよね。

 

実際に筋トレは筋トレに集中してやった方が良いと言われていましたが

最近ではあえて集中しない(喋りながらなど)ことにより

逆に効果が高まるという説もあります。

 

私自身もながら運動を推奨する人間の一人です。

 

やっぱり現代人は忙しいのです。

筋トレのような修行のみに

集中している時間は少ないですし

できれば隙間の時間にやってしまいたいものです。

 

私も自転車で通勤していますが

通勤しながら運動しているんですよね。

 

私の同僚は仕事中に

足を上げて筋トレをしていますからね。笑

 

まあさすがに、仕事中に足元に

ワンダーコアスマートを忍ばせるのは厳しいかもしれませんが…。笑

 

デスクワークの自営業とかなら仕事中でもできるかもしれません。笑

 

 

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