腹筋ローラーは効果ない?期間や膝の痛みについて!

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腹筋ローラーって効果ないんでしょうか?

どのぐらいの期間をやれば効果が出るのか考えてみました。

また膝が痛くなる人が多いようですので

対策方法を紹介します。

私は現在腹筋ローラー1か月継続中です!

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腹筋ローラーは効果ないの?

 

腹筋ローラーって実際のところ効果がない

と感じておられる方が結構おられるみたいです。

 

私の意見としては効果が凄いあります。笑

 

これは個人差があると思うのですが、

実際にアマゾンや楽天でも評価が高いので…

 

もしかしたら、数日で効果が出ると期待されているのかも…。

 

実はどんなに良い器具を使っても

3日やそこらで筋トレの成果を出ることは普通はあり得ません。

 

3日で腹筋が割れるのなら

海に行く3日前に鍛えれば済みますからね。笑

 

どれだけ良いプロテインを飲んで、

どれだけ質の高いトレーニングをしても

数日で目に見える効果が出ることはあり得ません。

 

仮に効果が出たとしても

それに満足してトレーニングをしなくなると

すぐに元の体に戻ってしまいます。

 

短い期間で付けた筋肉は短い期間でなくなりやすい傾向があるんだとか。

 

だから腹筋ローラーを毎日…

とまでは行かなくても2日に1回ぐらいのペースで半年ぐらい続けてみてください。

 

必ず効果が出ますから。

 

これほど効率よく腹筋を鍛えられる器具は、

私は腹筋ローラー以外見た事ありません。

 

そしてこんなに良い器具が1000円ぐらいで買えちゃうんですよね。笑

普通は腹筋台は、安くても4000円ぐらいからですよね。

4分の1の値段なんですよ。

 

しかも腹筋台などに比べて圧倒的に場所を取らない!

これ結構重要ですよね。笑

 

私のようにワンルームで一人暮らしの場合

腹筋台なんて置いておいたら、

くつろぐスペースがないんですよね。笑

 

いちいちクローゼットにしまってたら

次第に出すのが面倒になりやらなくなるのは目に見えてます。笑

 

腹筋ローラーなら、部屋のどこに置いても

邪魔にならず気付いたときに手にとって

腹筋運動が出来るので、一人暮らしの方には特にお勧めです。

 

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実際に私は8畳ほどのワンルームですが

問題なく腹筋ローラーが1カ月以上継続できてます。

 

まだ1ヶ月ほどですが、効果が少しずつ出始めているので

モチベーションがかなり上がってますよ。

 

腹筋ローラーは膝にクッションなどをあてないと

膝が痛くなるんですよね。

 

直にフローリングの上に膝を置いてやると

腹筋の前に膝がギブアップするので

何か座布団など柔らかいものに

膝を置いてやることをお勧めします。

 

私も最初らへんはクッション無しで

腹筋ローラーをしていました…。笑

 

クッションが当たり前の今から考えると

よくやってたな!笑

とつくづく思いますね。笑

 

膝の痛みさえクッションでカバーできれば

腹筋ローラーは簡単に腹筋を鍛えることが出来るので便利でいいですよね。

 

腹筋を鍛えることは、

姿勢の改善など健康効果もあります。

 

姿勢が悪いのは、骨盤のゆがみが原因とよく言われていますよね。

ですが骨盤のゆがみ以上に、筋肉のクセや筋肉不足が姿勢の悪化の原因となっているという説もあります。

 

なので正しいバランスで筋肉をつければ、姿勢が改善されます。

 

やせ形で姿勢の悪い人は多く

筋肉質な人は姿勢が良い人が多い

というようなイメージが少しないですか?

 

筋肉ムキムキなのに、もの凄い猫背の人ってあまりいないですよね。笑

なので筋肉をつけることは姿勢の改善につながるんですよね。

 

特に腹筋は姿勢と関連の強い筋肉なので

腹筋を鍛えることはオススメです。

 

姿勢が改善されれば太りにくい体になるのはもちろんのこと

かっこよく見えますからね。

 

やはり姿勢が良い人は

自信があるような雰囲気があり魅力的ですから。

 

結局、いくら体のゆがみを治しても

正しい姿勢を支える筋肉がなければ

再び自然と体はゆがんでいくものです。

 

元々のゆがんだままの状態で筋肉のクセがついてしまってるので…。

筋トレで筋肉のクセを改善しゆがみを治していけたらいいですね。

 

その為にも簡単に腹筋を鍛えられる

腹筋ローラーはお勧めです。

 

私はこのまま3か月は

継続していく予定なのでぜひ一緒にやっていきましょう。

 

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