腹筋ローラーで筋肉痛にならない!女性に必要な回数は?

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腹筋ローラーで筋肉痛にならないのはなぜなのでしょうか?

回数が足りないのでしょうか?

やり方が間違っているのでしょうか?

独自の視点で女性に必要な回数を考えてみました。

腹筋ローラーで筋肉痛にならない!

 

筋トレで筋肉痛にならない時ってありますよね。

 

普通の筋トレに比べて、

腹筋ローラーは筋肉痛になりやすいと思います。

 

ですが一番最初だけ筋肉痛になって

それ以降はならない人も少なくないかもしれません。

 

やはり回数を少しずつ増やしていくしかないでしょう。

また腹筋ローラーの場合、

割とぎりぎりまで顔と上半身を地面に近づけた方が効果が高いです。

 

私の妹がダイエットのために腹筋ローラーをやり始めたのですが

全然筋肉痛にならないと言っています。

 

実際にやり方を見てみると、

膝をついて転がすところまでは私と一緒なのですが、

そこから少し前かがみになり、

地面に上半身がギリギリまで近づかずに終了してしまいました。笑

 

もっとぎりぎりまで上半身を地面に

近付かなければ効果が少ないと思います。

 

しかし妹の場合筋肉量が少ないのか、

ギリギリまで下げることが出来ないんだとか。

 

そして腹筋より肩や胸筋が筋肉痛になるそうです。笑

 

なのでその前かがみの状態でも良いので

何度も回数をこなすことが大切で

量でカバーしてみてはどうかと提案してみました。

 

そこから結構頑張ったみたいで

何とか筋肉痛になったみたいです。

 

妹の話によると、腹筋ローラーを使い始めた

初日は3回で次の日に筋肉痛になったとこのこと。

 

しかしそれ以降3回では筋肉痛にならなかったそうです。

 

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ですが筋肉痛にならなくても

筋トレの効果はあるので何事も継続ですね。

 

妹の場合は筋肉質になることが目的ではなく、

ダイエットが目的なので、筋肉痛にならなくても

毎日コツコツ続けることが大切だと思います。

 

要するに筋肉痛にならなくても疲労感があれば十分に効果があるでしょう。

これらの器具は基本継続なんですよね。

 

特にダイエットはやせることが目的ですよね。

一時的にやせるよりも半永続的に、やせていたいですよね?

なので続けることが一番だと思います。

 

筋トレし始めた大半の人間は途中で投げ出してしまっているので。

 

とりあえず毎日やりましょう!

腹筋は毎日トレーニングしても大丈夫なので。

 

ただ腕など腹筋以外の場所が

腹筋ローラーで筋肉痛になってしまったら

その日はお休みでもいいかもしれません。

 

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私の場合は、回数を減らすと、筋肉痛にはなりませんでした。

やはりすぐに筋肉痛になる腹筋ローラーでも

慣れてくると筋肉痛になりにくいみたいです。

 

筋肉痛は痛いですし不快と感じる方がほとんどだと思います。

その不快感を味わいたくない為に

潜在的に恐怖感から筋トレをセーブしてしまっている可能性があります。

 

ですが筋肉痛は成長ホルモンがたくさん出て

若返りなど美容にはかなりのメリットがあるので

筋肉痛を好きになりましょう。笑

 

筋肉痛にして、毎日22時までに寝たら

そこらへんの美容品やサプリとは比べ物にならないほどの

美容効果が絶対あります。

 

成長ホルモンをたくさん出して、

20代…いや10代の頃の肌を取り戻しましょう!笑

 

毎日筋肉痛で早く寝たら現役の学生より

成長ホルモン出てるかもしれませんよ!笑

 

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ひとこと

 

私は現在20代半ばですが今でも大学生にみられます。

実年齢を言うと大抵「若く見える」と言われます。

 

それは毎日の筋トレと、早寝早起きの習慣でしょうね。

 

その為にも筋肉痛を楽しみましょう。

 

筋肉痛にならないのなら、なるまでやってください。

ただ2日遅れて筋肉痛が来る人もいるので

そこらへんは日々の筋トレの中で間隔をつかんでくださいね。

 

ただ腹筋ローラーで筋トレしまくっても

筋肉痛がひどくなる程度で

腹筋がケガすることおそらくほとんどないです。

 

私は腹筋が筋トレで肉離れになる人なんてほとんど聞いたことないです。

 

肉離れになるぐらい筋トレ出来る人なら

筋肉痛にならないという悩みを持っていないと思います。

 

つまり筋トレで肉離れになるのはアスリートクラスの人間の話

だと思うのでダイエット目的程度ならまずあり得ないでしょう。

 

何も心配せずに腹筋ローラーを筋肉痛になるまで頑張りましょう。

 

 

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