ランニングで花粉症が改善できる?食事で、あの食材が鍵!

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ランニングで花粉症が改善できる

という噂がありますが本当なんでしょうか?

走っているだけで花粉まみれになりそうなイメージですが…

また食事中にある食材を食べると

花粉症にかなりの効果があるんだとか…

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ランニングで体質改善?花粉症が治った!

 

ランニングを習慣にしてから

花粉症が治ったという人が結構いるようです。

 

ランニングなど体を動かすのは

体の免疫力の向上に役立ちますので

体質改善できることがあるようです。

 

私の知り合いに慢性鼻炎の方がおられたのですが、

マラソンを始めたことにより、

鼻がほとんどでなくなったんだとか。

 

本人はランニングのおかげだ

と豪語されていましたが

正直当時の私は半信半疑でしたね。笑

 

小学生の頃から毎日ランニングしていた私が

重度の慢性鼻炎持ちでしたから…。笑

 

ただ走り始めてから

鼻炎が治ったという人が

結構おられることも事実です。笑

 

もしかすると「人によって」

ランニングは鼻炎や花粉症の改善効果があるのかもしれません。

 

ランニングは交感神経を高めてくれますので

走っている間は花粉症の症状は出ないです。

 

ただ帰宅後は副交感神経が高まりますので、

花粉症の症状が出やすい状態になります。

 

なのでランニング中に花粉症の症状が治まったからといって

花粉を浴びまくり、吸いまくっていると家に帰ってから

大変なことになるかもしれませんよ。笑

 

花粉症は花粉を吸ってから

数時間後に症状が出始めるパターンもあるので

昼間に浴びた花粉が夜に出てくる可能性もあります。

 

なので花粉症シーズンにランニングをする人は

マスクやメガネなどをつけて花粉対策をしっかりしてくださいね。

 

花粉症対策をサボってランニングすると、

夜になってから花粉症がいつもより酷くなって

ランニングは花粉症改善に逆効果だと勘違いする方もいるでしょう。

 

運動が花粉症に逆効果だと思っている人は、

花粉症対策をしていないからなんですよね。

 

花粉症対策をして運動をすれば

花粉症改善に大きく貢献します。

 

治ってしまえば対策なしで

ランニングできますからね~。

 

ランニング用の花粉症マスクも売ってますので

よかったら活用してみてください。

 

マスクをつけて走ると苦しいですが、

心肺機能向上効果がありますのでオススメですよ。

 

花粉に当たらず運動するベストな方法は

スポーツジムなどに通うことですね。

 

スポーツジムなら室内ですから

花粉に当たることもないですからね。

 

ただ運動で疲れ過ぎたら

逆に免疫力が下がって

花粉症の症状が出やすくするので注意してください。

 

適度な運動がは免疫力を高めますが

過度な運動は体に良くないです。

 

準備運動なしで思いっきり走ったりすると

心臓などにも良くないですからね…。

 

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花粉症にいい食材

 

花粉症にいいと言われている食材は以下のものがあります。

にんにく

玉ねぎ

 

にんにくって臭いですよね。笑

まあその匂いが良いって人も多いと思いますけど。笑

 

にんにくは健康に非常にいいんですよね。

というのも、にんにくの中に含まれている

アリシンという成分がその健康の源なんですよ。

 

にんにくってがん予防に良いって聞いたことないですか?

アリシンは殺菌作用が絶大で体の中を綺麗にしてくれるんですよね。

 

匂いからは考えられないですよね。笑

 

もちろん腸の中も綺麗にしてくれるので

花粉症にも効果絶大です。

 

このアリシンは玉ねぎにも入っているので

玉ねぎも花粉症に効果があります。

 

玉ねぎは血液サラサラ効果があるので

高血圧や脳卒中にも効果がありますよ。

 

玉ねぎとにんにくと言ったら

かつおのたたきをイメージしてしまいますね。笑

 

花粉症対策にかつおのたたきでもどうですか?笑

 

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ひとこと

 

花粉症に運動が効果的だと知って

かなり激しい運動をされやけ食いされる方が多いですが

その生活習慣は間違いなく花粉症を悪化させます。

 

まず激しい運動で体の免疫力が下がり、

さらにごはんをたくさん食べることで

栄養が過多になり免疫機能のバランスが

崩れることは間違いないでしょう。

 

にんにくや玉ねぎは花粉症にいいですが

生活習慣が乱れていると思うような効果が得られない可能性があります。

 

まずはご自身の生活を見直されてから、

花粉症に効果的な物事を試していきましょう。

 

 

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