花粉症は夜中がひどい?鼻水、鼻づまり、咳、くしゃみの対策!

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花粉症は夜中に症状がひどいと思いませんか?

鼻水、鼻づまりの鼻疾患の方や

咳や喉の痛みの喉疾患の方、

くしゃみが止まらない方もおられるでしょう。

花粉症を理解して夜中にぐっすり寝る方法を紹介します。

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花粉症で寝れないときはどうしたらいい?

 

花粉症で寝れないときは

つらいですよね~。

 

寝れないことで夜中に花粉症の症状が

辛いと感じる方が多いようです。

 

やはり睡眠不足は

毎日の仕事や学業に

影響しますからね。

 

花粉症の症状を

和らげる方法としては

鼻洗浄

お茶

がオススメです。

 

鼻洗浄用はコップなどに

ぬるめのお湯を張ってする鼻うがいと、

専用の鼻洗浄液を使う方法があります。

 

私の鼻うがいのやり方は

コップにぬるめの湯を入れて、

そこに塩を入れます。

 

そして顔を近づけて片方の鼻を手で抑えて

水を鼻から吸い上げます。

 

その後そのまま鼻から水を出します。

反対の鼻も同じようにします。

 

終わったらお湯で鼻をかんでおしまいです。

 

注意点としては

塩は必ず入れるようにしてくださいね。

 

塩が入ってないと

鼻が苦しいですし

危ないですから…。

 

ただ塩の入れ過ぎもダメですけど。笑

 

1リットルに対して塩8グラムぐらいがちょうどいいんだそうです。

 

私も一度塩を入れるのをサボったことがあるのですが

鼻にガツンと入って苦しかったです…。笑

 

ガツンて…。笑

ただあの感覚の表現方法が思いつかない…。笑

 

最初は難しいと思いますが

慣れたら簡単ですよ。笑

 

鼻のむずむず感が消えてなくなりますし、

鼻づまりもましになりますからね。

 

また私だけかもしれませんが

目のかゆみもマシになるんですよね。

 

鼻と目は密接な関係がありますから

目にも作用しているんでしょうか。

 

お風呂で鼻うがいをしたら

ぐっすり眠れますからね~。

 

また、お茶についてですが

ハーブティや緑茶が花粉症に効果的です。

 

ハーブには、ヒスタミンを抑える効果があるんですよね~。

 

花粉症はヒスタミンが放出されることが原因なので

ヒスタミンを抑える薬がアレルギー症状に効果的なのです。

 

つまりハーブは天然の花粉症の薬ということになりますね。

ですが薬と比べて即効性がないので、

その日に飲んですぐに効果が出るわけではありません。

 

1ヶ月以上飲まないと効果がないので

花粉症の方は1月から飲んでおくといいでしょうね。

 

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緑茶もヒスタミンを抑える効果があるので花粉症に効果的です。

 

特にべにふうき緑茶は即効性があり

花粉症の症状を和らげてくれると言った意見が多くあります。

 

免疫機能を上げるような効果ではなく

直接カテキンが鼻炎に効くみたいなので、

花粉症にとっての薬に近いお茶なのかもしれないですね。

 

べにふうきの飴もあるようなので

お茶を沸かすのがめんどくさい人は試してみてください。

 

アサヒがべにふうき緑茶のペットボトルのお茶を販売しているので

通販などでまとめて買って毎日飲むのもいいかもしれないですね。

 

一人暮らしの人だとお茶沸かす人も少ないと思いますし…。

 

ただ緑茶はカフェインが少し入っていますので

夜中の飲み過ぎは寝つきが悪くなってしまうかもしれません。

 

ただ少しぐらいの量なら大丈夫でしょう。

 

私も寝る前に普通にお茶飲んでますが

ベットに入ったら即効で寝てますからね。笑

 

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ひとこと

 

花粉症の時の夜中は

鼻と目が痒くてなかなか寝れない時は

思い切って鼻うがいしちゃいましょう。

 

気分が晴れて、開き直ることで

意外とすんなり寝れることが多いですよ。

 

寝よう寝よう、しんどいしんどい

と意識すると緊張してしまっているのか寝れないんですよね。

 

なので鼻うがいしてお茶でも飲んで

間を置いてあげると案外寝れるもんです。

 

鼻うがいはコツをつかめば

簡単にできますからぜひ実践してみてくださいね!

 

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