花粉症は朝がだるい!目やに喉が痛いのは病気?

3970185981982eba95ea41f094d29749_s

 

花粉症って特に朝がだるいですよね~。

目やにや喉が痛いと

感じている人はかなり多いようです。

なぜ朝が辛いのか?

その原因や解決策についてまとめてみました。

sponsored link

花粉症、朝がしんどい!モーニングアタックとは?

 

花粉症の人は時間帯が関係なくいつでもしんどいように思えますが、

朝の起床の時が辛いと感じる人が多いようです。

 

さまざな要因が考えられるのですが、

まず寝起きというのは、

自律神経が乱れやすいんですよね。

 

リラックスして寝ている状態(副交感神経)→起床(交感神経)

に切り替わっていく中で自律神経の乱れが生じて

アレルギー反応が強くなるのではないかという説が有力です。

 

夜遅くにご飯を食べた人などは睡眠中も

消化活動をしているので胃腸に負担をかけていることになります。

 

腸の健康状態が悪いと花粉症の症状がひどくなるので

夜食をしたら朝に花粉症がきつくなるのは当然ですね。

 

また布団を敷いて寝ている人は、

床のハウスダストやホコリや花粉が影響しているかもしれません。

 

寝ている間はホコリなどは床に落ちたままで舞い上がらないですから

布団の人は床に溜まった濃密なホコリのすぐそばで寝ていることになります。

 

日々の掃除が大切になってきますよね。笑

 

掃除に関して、見落としがちなのが

カーテンだと思うんですよね。

 

そういえばカーテンいつ洗濯したっけ?

って人は一度洗うことをお勧めします。

 

私はカーテンを洗ったことにより

鼻水が結構マシになりましたから。

 

花粉症だけでなく朝方にアレルギー症状が強くなる傾向があるそうで

モーニングアタックと呼ばれています。

 

なんだかポケモンの技で出てきそうな名前ですね。笑

 

昼や夜のヌーンアタックやナイトアタックという言葉がないことからも察するに

やっぱり朝が一番アレルギーの発作が起こりやすいようです。

 

この朝のアレルギー対策の症状の対策が肝心ですね。

 

sponsored link

 

だるい、目やに、喉が痛い、朝の花粉症対策!

 

朝の花粉症の症状を改善するには、

夜中の花粉の量を減らす

寝起きの自律神経を整える

薬を飲む

の方法があります。

 

まずは夜中に花粉を吸い込んでしまうのなら

部屋の中の花粉対策が重要です。

 

部屋の掃除、加湿器、マスクをつける、入浴後に就寝など

寝るときに花粉に関わらないようにすることが重要です。

 

花粉症の人がどれだけ自律神経を整えても、

花粉だらけの部屋で寝てたら症状が出ますからね。笑

 

次に自律神経の乱れを改善することが大切です。

朝は

○まだ寝たいという気持ち(副交感神経)

○起きて動かないといけない気持ち(交感神経)

この2つの間で揺れ動きます。

 

つまり完全に起きて、

交感神経を活性化させてあげればいいのです。

 

朝の自律神経を整える方法は

冷たい水を飲んだり、朝ごはんを食べたり、太陽の光を浴びたりするといいです。

 

温かいものを飲むと副交感神経が高まるので

朝は冷たい方がいいと思います。

 

また太陽の光によって人間の時間は決められているので

太陽に浴びると自然に体が目を覚ますようになってます。

 

外に出るのは花粉だらけなので厳しいですが

カーテンを開けて気持ちよく朝を迎えましょう。

 

どうしても治らない人は、薬を飲みましょうね。

 

薬に対して抵抗がある人がいるかもしれないですが

発作が強い場合はその状態が体に良くないので、

薬で一時的に対処してあげる必要があります。

 

あとは夜更かしをすることにより

睡眠不足から、花粉症の症状が強くなることもありますので

早寝早起きを心がけてくださいね。

 

睡眠不足→免疫力低下

ストレス→免疫力低下

なので花粉症をひどくしてしまいます。

 

まあ花粉症だけでなくあらゆる病気を引き起こす可能性もありますから

睡眠時間は大切ですよね。

 

花粉症のおすすめ記事はこちら

花粉症を朝と昼と夜で比較!夕方が一番ひどい?

花粉症は夜中がひどい?鼻水、鼻づまり、咳、くしゃみの対策!

花粉症で目が痛い時や頭痛の対策まとめ!コンタクトで悪化?

花粉症の症状で皮膚がかゆい!肌荒れでぶつぶつの危険性?

花粉症は加齢の免疫力低下で治る?食事で治った!

 

 

ひとこと

 

朝の花粉症はみんな辛いのです。

これは人間の神経の構造上しょうがないのですが

原理がわかっているので適切に対処していきましょう。

 

簡単にできることと言えば

マスクをつけて寝て、朝にカーテン開けて冷たい水を飲む。

これだけでもかなり変わってくるんじゃないでしょうか。

 

最近は朝食抜きの人が多いですが、

朝ごはん食べるメリットは

花粉症の対策もあるんですよね。

 

なので朝食も重要ということになります。

 

要するにみんなが言う健康的な生活(朝食、早寝早起き)をすればいいということになりますね。笑

 

 

 

sponsored link


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ