花粉症の症状は夜がひどい!マスクは効果ない?

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花粉症は1日中しんどいイメージがありますが、

夜が特にひどい傾向が強いようです。

また夜のマスクが効果ないなんて噂もあります。

今回は花粉症の症状がきつい時間帯と

マスクの効果について解説します。

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花粉症は夜がひどい?

 

夜寝ようと思ったら鼻詰まりや目のかゆみで

寝れないなんてことありませんか?

 

花粉症は夜がひどい傾向があるんですよね。

 

なぜ夜の方が花粉症がひどいのかと言うと

夜は副交感神経が活発になるからなんですよね。

 

自律神経の働きと花粉症の症状は大きな関わりがあります。

 

自律神経には交感神経と副交感神経というものがあり、

交感神経は運動している時や緊張状態の時に活発になり、

副交感神経はリラックスしている時に活発になります。

 

寝る前に緊張状態が続くとは考え難いので

夜は副交感神経が活発になります。

 

なので夜が花粉症がひどくなるのです。

 

花粉症シーズンでもランニングをしていると

症状が治まりますよね?

 

それは交感神経が活発になっているからなんですよね。

 

ということは交感神経を活発にさせ続けておけば

花粉症が治るということになりますが、

それは不可能ですよね。笑

 

ずっと緊張状態だったら心臓や血管に

負担がかかりすぎますから。笑

 

花粉症だけでなく他のアレルギーも

副交感神経が活発なときに症状が強くなる傾向があります。

 

ハウスダストなどの、アレルギー性鼻炎を持っている人も

夜に症状が悪化する人が多いようです。

 

また副交感神経は朝も活発になるので

朝起きて鼻が止まらないなんて人も多いんじゃないでしょうか?

 

寝る前に交感神経を高めるのは睡眠の妨げになるので難しいですが

朝なら冷たいものを飲むことで交感神経を高めてくれます。

 

花粉症がきつい朝はとりあえず冷たい水を飲んで体を起こしましょう。

 

ただ飲みすぎはダメですよ。笑

胃腸を冷やしてお腹を下すとつらいですし、

花粉症を悪化させてしまうことになりますからね。

 

腸内環境と花粉症は密接な関係があります。

 

というのも腸内環境が整っていると免疫力が高まるので、

花粉症の症状の緩和につながります。

 

ヨーグルトが花粉症に良いと言われる所以ですね。

 

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夜はマスクが効果的!

 

夜の花粉症対策としては

マスクを付けて寝るのが効果的です。

 

鼻が詰まっていると口呼吸になってしまいがちですから

喉の乾燥で風邪を併発してしまう危険性があります。

 

マスクをしていると、

口呼吸でも喉が乾かないのでオススメです。

 

また夜のマスクは花粉症の効果以外にも

素晴らしい効果があります。

 

まずはマスクは体を温めてくれる効果があるので、

夜中に冷えにくい効果があります。

 

鼻と脳は密接な関係が有り

暖かい空気を鼻から吸うと脳が温まるんですよね。

 

これは別に夜だけじゃなく、

起きている時にも同じ効果があるので

外出時の防寒対策としていいですよね。

 

また喉が渇きにくいのは勿論のこと、

口の中や唇や顔の感想も防いでくれます。

 

口臭の原因は口が乾燥して

唾液が少なくなっていることが原因なので

マスクをすると改善していきます。

もちろん歯磨きは必須ですよ。笑

 

口臭対策として簡単なのは

砂糖を口の中に入れることです。

 

甘いものが口に入ると唾液がたくさん分泌されて

口が潤うので口臭にいいんですよね。

 

またお茶の成分が口臭にいいので

甘いものとお茶のセットは口臭対策にベストマッチです。笑

 

さらにマスクはドライアイにも効果的なんですよね。

 

マスクをつけるとメガネが曇りますが

あれは、吐いた息は上に逃げてるんですよね。

 

目にその息がかかることで

目の乾燥に効果的です。

 

暖かい息がかかることで目の血流を促進し、

ドライアイの改善と相まって眼精疲労も緩和されるようです。

 

花粉症は2月から始まりますので、

乾燥しやすいですが、マスク一つで

これだけ乾燥を防ぐことができるんですよね。

 

マスクでインフルエンザなどのウイルスも予防できますから

マスクの効果は凄まじいんです。

 

 

ですがマスクをずっと付けていると蒸れたりしやすいですし

生地によってはず荒れることもあるので

使用頻度には注意が必要です。

 

花粉症についてのおすすめ記事はこちら

花粉症はなぜ夜に目がかゆいの?鼻詰まりや喉の痛みの対策!

花粉症の症状で皮膚がかゆい!肌荒れでぶつぶつの危険性?

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花粉症は朝がだるい!目やに喉が痛いのは病気?

 

ひとこと

花粉症の夜の症状がひどいなら

加湿器や空気清浄機を付けたり

掃除をしたりすることも大切です。

 

ハウスダストなどでより花粉症の

アレルギー作用が高まりますので

部屋をキレイにしておきましょうね。

 

布団を外で干した時は

しっかり花粉を叩いて落としてから

部屋の中に入れましょう。

 

できれば服などは

部屋干しでもいいぐらいですよ。笑

 

夜の症状があまりにひどい場合は

病院にいって薬をもらいましょう。

 

重度な花粉症の場合

ちょっとした対策では

症状の緩和が追いつかない場合があります。

 

眠れないことによるストレスは

体に大きな負担になるので

そういう時は適切な薬を飲みましょう。

 

ストレスと睡眠不足でも花粉症は悪化しますからね。

 

 

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