水中ウォーキングとクロールと平泳ぎの消費カロリーを比較!

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クロールと平泳ぎと水中ウォーキングの

消費カロリーの差はどのぐらいあるのでしょうか。

比較してみたことにより地上では得られない

水中ならではの驚異的な効果があることが分かりました。

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水中ウォーキングとクロールと平泳ぎの消費カロリーを比較!

水泳の消費カロリーを調べてみると、

圧倒的なダイエット効果があることが分かりました。

 

消費カロリーは

クロールは1200キロカロリー

平泳ぎ620キロカロリー

水中ウォーキング360キロカロリーです

 

クロール高すぎ!笑

 

時速12キロのランニングが600キロカロリーの消費なので

ランニングの倍ぐらいのカロリー消費なんですよね。

 

クロール2時間すれば2400キロカロリーって…

成人女性の1日に必要なカロリー(2000キロカロリー)以上やん!笑

 

1日2時間クロールすれば絶対痩せますね。笑

いや1時間でも痩せるな。笑

 

でもクロールって結構しんどいですよね。

クロールを一番最初に習ったんですけど

平泳ぎを覚えてからは平泳ぎばかり泳いでますね。

 

私だけかもしれませんがクロールは息継ぎが

平泳ぎに比べてしっかりできないので

50m泳いだだけでも息切れするんですよね。

 

平泳ぎの場合は何キロでも泳げますし、

息切れも全然しないので

平泳ぎ大好きでした。笑

 

 

それにクロールは前が見えないですから

怖いんですよね。笑

 

平泳ぎの場合は息継ぎする度に前方が確認できるので

心配症な私にはそれがよかったのかもしれません。

 

水泳はダイエット効果だけでなく健康効果も凄まじいです。

 

水の中というのはお母さんのお腹の中にいる時と

非常に似た環境なんですよね。

 

それもそのはず、お腹の中赤ちゃんは非常にデリケートですから、

水中のような包まれた体の負担が少ない環境にいないと

お母さんが少し動いただけで、その衝撃で大変なことになってしまいます。

 

いくつになってもお腹の中の感覚というのは潜在的に

覚えているらしく心地よい気持ちにしてくれるんでしょう。

 

血流がよくなり腰痛予防や心筋梗塞や動脈硬化など

様々な病気への改善や予防を促します。

 

水中以外の有酸素運動よりも水の抵抗のおかげで血流がよくなるので

水中運動というのは非常に健康上にメリットがあります。

 

ただしっかりとした準備運動や水分補給をしないと

逆に水中での事故につながってしまうので

体調管理だけには気をつけてくださいね。

 

長時間泳がれる場合は

ペットボトルなどをプールサイドに

持っていくなどして対策してくださいね。

 

水の中ということで水分補給というのは見逃しがちなので…。

 

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またスポーツジムのプールは学校のプールと違い

温水プールなので準備運動をしなくてもいいと思われがちですが

軽めでも体を動かしておくことをオススメします。

 

水泳前の準備運動は足がつるのを予防するためにあります。

 

学校のプールは温水プールではなく冷たいので

準備運動をしないと急激な温度変化のために

脚をつる可能性があります。

 

温水プールといえども運動前なので

ほかのトレーニングをするのと同じように

ラジオ体操ぐらいの運動はしておくべきだと思います。

 

ほんの5分程度で終わりますから

日課にしてしまいましょう。

 

ジムも併設されているプールなら

準備運動がてらジムで軽く体を動かしてから

プールに入るのもオススメです。

 

せっかくですから利用できるものは利用してしまいましょう。笑

 

それと効果があるからといって泳ぎすぎにも注意ですよ。

適度な運動で継続することが大切です。

 

1日10時間泳ぐよりも

30分でもいいから毎日続ける方が効果的です。

 

水泳も有酸素運動です。

有酸素運動は続けることが大切ですからね。

 

有酸素運動についての記事はこちら

ウォーキングや有酸素運動の時間帯について!ダイエット効果は嘘?

筋トレと有酸素運動とプロテインの順番について!間違えるとヤバイ?

 

またサウナも代謝を上げるのに効果的なのでオススメです。

代謝が上がるということは太りにくくなるので

ダイエット効果が倍増ですね。

 

サウナでも水泳でも汗をかきますから

スポーツ飲料など塩分が入っているものを

水分補給するようにしましょう。

 

塩分不足による貧血の予防になりますから。

 

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