筋肉痛に湿布は逆効果ってマジ?おすすめの貼り方について!

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筋肉痛の時に湿布を貼るのは逆効果との噂があります。

貼り方を間違えると良くないんだとか…

今回はおすすめの貼り方を紹介しますね。

 

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筋肉痛で湿布を貼るのは逆効果?

筋肉痛は筋肉が損傷したことにより

炎症が起こるので痛みが生じると言われています。

 

「炎症」なので冷湿布を貼ると炎症を軽減してくれるので

痛みが和らぎます。

 

しかし回復作用を促進する作用はないので

早く治るようなことはないという説があります。

 

むしろ血流が悪くなり筋肉の修復が遅くなったり

乳酸が分散されないなどで

むしろ治りが遅くなるという説もあります。

 

こういう説からも筋肉痛で湿布を使うときは

痛すぎて動けないほどで生活に支障が出る

ような場合の方がいいかもしれません。

 

ペンも持てなかったり歩けないレベルなら

湿布を使ってもいいかもしれませんね。

 

そこまできついと痛みで何も出来ませんからね。笑

筋肉痛で仕事は休みにくいでしょうし…。笑

 

回復を早めるという説もある!

先ほどの話と矛盾しますが、

湿布を張ると回復を早めるという説も存在します。

 

なぜこのように様々な説があるのかというと

筋肉痛に関しての研究はほとんどされていないんですよね。笑

 

なので有力な研究結果が少なく

いろんな説が流れているのが現状です。

 

まあお医者さん達からしたら筋肉痛の研究よりも

重大な病気の研究の方が大切なんでしょう。

 

まあ当然のことですね。笑

 

いくら筋肉痛がひどくても

肉離れでの入院程度でしょうからね。

もちろん肉離れもきついと思いますけど…。笑

 

どうしても筋肉痛の痛みが嫌な人へのオススメは

痛みがひどい時は湿布などで冷やして

痛みが大半収まってきたら

温めてあげて、

本当に本当に軽めのマッサージなどをしてみるといいと思います。

 

筋肉痛の時は炎症が和らいだら

温めてあげるといいんですよね。

血流がよくなり回復力が向上されます。

 

マッサージも強くなると間違いなく炎症を悪化させますが

軽めなら回復に効果があります。

軽めでもやりすぎには注意ですよ。笑

 

しかし熱や刺激は炎症を悪化させる原因となりますので

炎症の和らぎの見極めが重要です。

 

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人生で一番の筋肉痛!

 

私自身、全身筋肉痛で歩けないぐらいになったことがありました。

運動不足にも関わらず、

スポーツジムで半日思いっきりトレーニングしたんですよね。笑

 

次の日の昼ぐらいからですかね~、

痛みで座ってられないようになったんですよ。

 

臀部が座ってられないほど筋肉痛になったのは

この日が最初で最後でした。笑

 

気づいたら前日使った部分(ほぼ全身)が

筋肉痛になりました。笑

 

本当に動けなくなりましたからね。笑

 

階段を上ろうとしても登れないんですよね。笑

足が上がらないんですよ。笑

 

もっと大変なのが降りる時で、

その時の痛みと言ったら…笑

 

そんな痛みでも

お風呂にゆっくり入って血流を循環させ

ストレスためずにしっかり寝ると

3日後にはかなり回復しましたね~。

 

その筋肉痛はおそらく今までで一番きつかったのですが

動けないこともあってか10時間ぐらい寝てたんですよね。笑

 

たくさん寝ることによっておそらく

成長ホルモンが大量に分泌されたんだと勝手に推測しています。

 

夏休み中だったので寝まくって一日中横になってても

大丈夫だったのも回復にとっては身体的にも精神的のも良かったんでしょう。

 

寝すぎは逆に疲れると言いますが

疲れすぎての寝すぎはいいんじゃないかと個人的には考えています。

 

疲れてるからそれだけ寝れるということですし。

 

あとタンパク質を意識して取りましたね。

ステーキをガーリックと一緒に

ガッツリ食べましたから。笑

 

筋肉痛の時は焼肉とかよりも

分厚い牛ステーキを食べたくなるのは私だけですかね。笑

 

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まとめ

 

筋肉痛の時は

痛みが強過ぎる場合は湿布で対処

痛みが治ってきたら温める。

しっかり寝てご飯を食べる。

ストレスを貯めない。

 

ご飯で栄養補給がしきれていないときは

プロテインなどを飲むといいです。

 

プロテインは筋肉痛の時に取ると

回復が早くなりますしオススメです。

 

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